TDA/H et les 5 sens : quand tout est amplifié… et comment en jouer !

Vous avez un TDA/H ? Alors bienvenue dans un monde où tout est un peu plus intense.

Les sons, les couleurs, les odeurs, les goûts… même le toucher semble avoir un bouton “boost” !

Mais bonne nouvelle : ces super-sens peuvent devenir vos alliés si vous savez les canaliser.

La vue : Technicolor activé !

Votre regard capte tout, tout le temps.

• Bonus : vous remarquez des détails que personne ne voit.

• Challenge : la distraction guette à chaque coin de table.

  
  

Astuces :

• Bureau épuré = concentration maximale

• Codes couleur pour vos tâches et affaires

• Jeux d’observation pour booster l’attention

  
  

L’ouïe : le volume est réglé sur +5

Vous entendez tout… même ce stylo qui tombe à 3 km.

• Bonus : une super perception des sons

• Challenge : difficile de rester concentré avec le bruit ambiant

  
  

Astuces :

• Casque anti-bruit pour le focus

• Musique rythmée ou sons binauraux

• Exercices d’écoute ciblée

  
  

L’odorat : détecteur d’ambiance

Une odeur subtile peut changer votre humeur instantanément.

• Bonus : super flair pour les détails

• Challenge : certaines odeurs peuvent distraire ou gêner

  
  

Astuces :

• Diffuseur ou bougie neutre pour un environnement stable

• Pleine conscience olfactive : sentez et décrivez un parfum

  
  

Le goût : sensations amplifiées

Textures, saveurs… votre bouche ne laisse rien passer.

• Bonus : fine perception des goûts

• Challenge : caprices alimentaires ou refus de textures

  
  

Astuces :

• Repas variés mais prévisibles

• Cuisiner ensemble pour stimuler attention et patience

  
  

Le toucher : énergie et créativité

Touchez, manipulez, bougez… ou ressentez peu, selon les cas.

• Bonus : motricité fine et créativité

• Challenge : agitation ou recherche constante de stimulations

  
  

Astuces :

• Objets anti-stress (balles, fidgets, tissus)

• Activités sensorielles : pâte à modeler, peinture, sable ou eau

  
  

En résumé : transformez vos sens en superpouvoirs !

• Repérez vos sens les plus sensibles

• Créez un environnement qui les respecte

• Proposez des activités stimulantes et ciblées

• Gardez l’humour et la légèreté

  
  

Vous avez maintenant tous les outils pour faire de vos cinq sens des alliés, pas des ennemis. Et souvenez-vous : être TDA/H, c’est vivre dans un monde en HD… et c’est pas si mal !